Bez kategorii

Masaż kręgosłupa to skuteczna i popularna forma terapii wykorzystywana do łagodzenia bólu i poprawy mobilności. Bywa wykorzystywany również dla relaksu. Niektórzy obawiają się masaży w okolicy kręgosłupa, ze względu na strach przed jego uszkodzeniem. Jednak czy rzeczywiście jest się czego bać? Sprawdzamy!

Poród jest jednym z najważniejszych i najbardziej niezapomnianych doświadczeń w życiu kobiety. Aby przebiegł sprawnie i bez komplikacji, warto odpowiednio się do niego przygotować. W tym artykule przedstawimy kilka kluczowych aspektów przygotowania do porodu, takich jak fizjoterapia, edukacja, czy przygotowanie psychiczne.

Szumy uszne to bardzo nieprzyjemna dolegliwość, która dodatkowo budzi często duży niepokój. Warto zatem wyjaśnić, na czym polega ten problem i jakie są jego najczęstsze przyczyny. Z poniższego artykułu dowiesz się również, jak zaradzić szumom usznym i jaką rolę odgrywa tutaj fizjoterapeuta.

Wraz z rozwojem dziecka, mogą pojawić się u niego rozmaite wady postawy. Jedną z takich wad są nadmiernie odstające łopatki. Problem dotyczy nie tylko ustawienia łopatek, ale całej obręczy barkowej. Wada ta bywa nazywana “łopatkami skrzydłowatymi”, ponieważ przez nieprawidłowe ułożenie, łopatki zaczynają przypominać skrzydła. W jaki sposób można usunąć tę wadę postaw? Odpowiedzią może, a zwykle wręcz powinna być rehabilitacja dzieci.

Fizjoterapia to dziedzina, która stale się rozwija. Pojawiają się nowe zabiegi, a te już istniejące są rozwijane i stają się coraz skuteczniejsze. W ostatnich latach rosnącą popularnością cieszy się elektrostymulacja mięśniowa. Sprawdźmy zatem, co to takiego.

Kształtowanie sylwetki wymaga odpowiedniej wiedzy i dużej ilości samozaparcia. Na wyrzeźbienie figury potrzeba czasu, regularnych treningów oraz przestrzegania odpowiednich nawyków żywieniowych. Warto mieć świadomość, że proces rzeźbienia powinien być dostosowany do aktualnej kondycji, ilości masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej oraz dokładnych celów, które chcesz osiągnąć.

Noszenie ciężkich plecaków, brak ruchu, czy długie godziny spędzone przed komputerem i telewizorem przyczyniają się do wad postawy. Jeśli je zlekceważymy, mogą doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, a nawet kalectwa. Nie bagatelizujmy bólu pleców, zawrotów głowy, szybkiego męczenia, ani kłopotów ze snem. Jeśli Twoje dziecko skarży się na wspomniane objawy, wybierz się z nim do fizjoterapeuty.

Przyszłym mamom często dokuczają bóle kręgosłupa, obrzęki rąk i nóg, czy złe samopoczucie. W tym przypadku może pomóc masaż ciążowy, który nie tylko łagodzi wspomniane dolegliwości, lecz także przygotowuje ciało do porodu i przyspiesza powrót do formy przed urodzeniem dziecka. Podpowiadamy, kiedy warto umówić się na taki zabieg!

Masaż ciążowy – zalety i przeciwwskazania

Nie ma wystarczających dowodów na to, że masaż w pierwszym trymestrze szkodzi dziecku. Należy jednak podkreślić, że jest to bardzo ważny etap ciąży, ponieważ w tym czasie powstają zalążki wszystkich układów i narządów wewnętrznych. Nic więc dziwnego, że wielu specjalistów zaleca, aby przyszłe mamy wstrzymały z zabiegami do 13 tygodnia.

Aby masaż ciążowy przyniósł zamierzony efekt, warto wykonywać go regularnie, ale nie częściej niż 2 razy w tygodniu. Na ostatni zabieg można umówić się najpóźniej w 37 tygodniu, ponieważ później może on doprowadzić do przedwczesnego porodu. Jeśli szyjka macicy zaczyna się skracać, powinniśmy zrezygnować z dalszych masaży.

Zanim umówisz się na zabieg, zapytaj lekarza prowadzącego ciążę, czy nie widzi żadnych przeciwwskazań. Masażu nie wykonuje się u przyszłych mam z cukrzycą, stanem zapalnym, anemią, czy chorobą sercowo-naczyniową. Nie można go również przeprowadzić w przypadku krwawienia dróg rodnych, gestozy, rozpoznania łożyska przodującego, czy istniejącego ryzyka poronienia.

Jak należy masować przyszłą mamę?

Masaż ciążowy wykonuje się w pozycji leżącej, siedzącej lub półleżącej. Przyszła mama może położyć się na lewym boku, dzięki czemu dziecko nie uciska żyły głównej dolnej. W ten sposób zapobiegamy zbyt szybkiemu bicia serca, a także przyspieszeniu i spłyceniu oddechu. Wspomniane objawy mogą wywołać niepokój, co uniemożliwi kontynuowanie masażu, a nawet zniechęci do dalszych zabiegów. Jeśli ciężarna położy się na lewym boku, chroni też gruczoł piersiowy. Dzięki temu może się w pełni zrelaksować. W tym przypadku masuje się kończyny górne, kark, barki, grzbiet i kończyny górne. Jeśli jednak przyszła mama woli siedzieć, powinna oprzeć czoło o wałek położony na stole. W ten sposób można wymasować stawy biodrowe, kończyny górne i dolne.

Podczas zabiegu wykorzystuje się naturalny olej, który wygładza i nawilża skórę. Masaż pozwala zmniejszyć napięcie ciała i złagodzić dolegliwości bólowe, wynikające ze znacznego obciążenia odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa. Ponadto zabieg pobudza krążenie i niweluje obrzęki rąk i nóg w ciąży, jednocześnie zapobiega rozstępom. Masaż pozwala się uspokoić i wyciszyć, dzięki czemu przyszła mama poczuje się zrelaksowana. To również doskonały sposób, aby przygotować ciało do wysiłku związanego z przyjściem dziecka, a także przyspieszyć powrót do formy po ciąży.

Jak wygląda masaż prenatalny?

Podczas ciąży nie wykonuje się klasycznego masażu powłok brzusznych, aby nie doprowadzić do poronienia. Można natomiast je głaskać i delikatnie rozcierać.

Masaż prenatalny ma charakter całościowy, przy czym szczególną uwagę należy poświęcić:

• mięśniom brzucha, kończyn dolnych i grzbietu,
• okolicom powłok brzusznych,
• stawom kończyn dolnych i aparatowi więzadłowemu.

Podczas zabiegu specjalista wykorzystuje następujące techniki – ugniatanie, wałkowanie, oklepywanie, wibrację, rozcieranie, głaskanie i wstrząsanie. Specjalista głaszcze, rozciera i wałkuje okolice grzbietu. Może również wykonać masaż klasyczny rąk, nóg i twarzoczaszki. Jeśli chodzi o pośladki, stosuje trzy techniki – ugniatanie, głaskanie i rozcieranie. Masaż ciążowy poprawia elastyczność skóry i przygotowuje ją na rozciąganie. W ten sposób można wzmocnić mięśnie i stawy, aby poradziły sobie ze zwiększającą się masą ciała.

Zespół bolesnego barku zazwyczaj rozpoznaje się u kobiet między 45 a 55 rokiem życia. Schorzenie objawia się bólem i obrzękiem w obrębie stawu barkowego, a także ograniczoną ruchomością wspomnianej okolicy. Niejednokrotnie towarzyszy im wzmożone napięcie mięśniowe, trudności w zasypianiu i problemy w wykonywaniu podstawowych czynności. Sprawdź, co w takiej sytuacji może przynieść Ci ulgę!

Ból głowy kojarzy nam się ze zmęczeniem, niewyspaniem czy stresem. Trudna sytuacja, duży projekt w pracy, choroba bliskiej osoby, kilka nocy nieprzespanych, a wtedy ból głowy czy nawracająca migrena gwarantowana. Większość z nas zażywa tabletki przeciwbólowe, nie lecząc przyczyny problemu, ale jedynie działając chwilowo na męczący ból. Co więc w takich sytuacjach zrobić?